Калькулятор водного баланса

Рассчитайте индивидуальную норму воды для здоровья кожи и организма

70%
Тело человека состоит из воды
1-2%
Обезвоживание снижает когнитивные функции
8
Стаканов - средняя дневная норма
Калькулятор водного баланса

Как работает калькулятор

Калькулятор рассчитывает индивидуальную норму воды на основе ваших параметров. Учитывается вес, уровень активности, климат и другие факторы.

Введите ваши данные

кг
30 115 200
лет
Калькулятор водного баланса

Вода для красоты кожи

Увлажнение

Поддерживает естественный уровень увлажненности кожи

Детокс

Выводит токсины и очищает кожу изнутри

Упругость

Улучшает тургор и эластичность кожи

Сияние

Придает коже здоровое сияние и ровный тон

Признаки обезвоживания

  • Сухость кожи и губ
  • Усталость и головные боли
  • Темная моча
  • Головокружение
  • Снижение концентрации

Трекер воды на сегодня

0%
0 мл / 2500 мл

Советы для питья воды

Пейте теплую воду утром для запуска метаболизма

Добавляйте лимон или мяту для вкуса и пользы

Установите напоминания на телефоне

Всегда носите с собой бутылку воды

Интересные факты

1

Мозг на 85% состоит из воды

2

При потере 2% воды снижается физическая работоспособность

3

Вода помогает усваивать витамины и минералы

Частые вопросы о водном балансе

Кофе и чай обладают мочегонным эффектом, поэтому они не полностью заменяют чистую воду. Рекомендуется пить дополнительный стакан воды на каждую чашку кофе.

Нет, лучше пить небольшими порциями в течение дня. Большое количество воды за раз создает нагрузку на почки.

Основной показатель - цвет мочи. Она должна быть светло-желтой, почти прозрачной. Также обратите внимание на отсутствие сухости во рту и кожи.

Да, достаточное потребление воды улучшает увлажненность, эластичность и цвет кожи, помогает бороться с акне и преждевременным старением.